Ironman-Lanzarote 2010

André Hoek berichtet von seinen Vorbereitungen und Erfahrungen

Laufen

Datum  Tagesleistung  Gesamt  Zeit  Durchschnittspuls

  • 09.06.2008   10 Km  10 Km  50 Min  156
  • 11.06.2008    8 Km  18 Km  45 Min  154
  • 16.06.2008  10 Km  28 Km  52 Min  156
  • 19.06.2008  10 Km  38 Km  51 Min  149
  • 23.06.2208   7 Km   45 Km  36 Min  151
  • 25.06.2008  2×6 Km 57 Km 2x 35 Min 152
  • 03.07.2008  10 Km  65 Km   55 Min  154
  • 04.07.2008  2×6 Km 77 Km 2x 35 Min 155
  • 07.07.2008  10 Km  87 Km  1,1 h  152 (Berge)
  • 08.07.2008  10 Km  97 Km 58 Min  152 (Berge)
  • 10.07.2008  12 Km 109 Km 1h 3 Min 154
  • 13.07.2008  11 Km 120 Km 1h 5 Min Berge
  • 07.09.2008  10 Km 130 Km 1h
  • 09.09.2008  10 Km 140 Km 50 Min
  • 14.09.2008  10 Km 150 Km 55 Min
  • 18.09.2008  10 Km 160 Km 50 Min
  • 24.09.2008  10 Km 170 Km 47 Min
  • 28.09.2008  10 Km 180 Km 55 Min
  • 03.10.2008  10 Km 190 Km 52 Min
  • 07.10.2008  12 Km 202 Km 1h 7 Min
  • 10.10.2008  10 Km 212 Km 47 Min
  • 13.10.2008  10 Km 222 Km 50 Min
  • 21.10.2008  10 Km 232 Km 50 Min.
  • 24.10.2008  10 Km 242 Km 1h 15 Min (Berge)

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